Bolest v kotniku? příčin je mnoho

„Nic jsem si neudělal/a, a kotník stejně bolí.“ Švýcarští ortopedi prošli 406 kotníků s pokročilou artrózou a zjistili, že u 78 % z nich byl na začátku úraz - zlomenina nebo poranění vazů. Artróza kotníku sama od sebe vznikla jen v 9 %. Bolest bez čerstvého úrazu tak často vede zpátky ke starému zranění, nebo k přetížené šlaše. Níže najdete, jak podle místa bolesti poznat, co kotník trápí a co pomáhá. Pokud jste si kotník podvrtli právě teď, čtěte článek Podvrtnutý kotník: příznaky, léčba a prevence.

Kde kotník bolí a co to bývá

Vnitřní strana kotníku a propadající se klenba

Na vnitřní straně kotníku vede šlacha zadního svalu holenního. Drží klenbu chodidla. Když se přetíží, bolí kotník zevnitř, hlavně při chůzi, a klenba se může postupně propadat. V americké randomizované studii 36 lidí s časnou fází potíží po 12 týdnů nosilo podporu klenby v botě a protahovalo se - bolest i omezení se zmenšily. Nejvíc se zlepšila skupina, která k tomu posilovala s pomalým spouštěním.

Pokud klenba viditelně padá nebo se nedokážete na bolavé noze postavit na špičku, nechte kotník vyšetřit ortopedem - čím dřív, tím víc šetrných možností.

Vzadu nad patou: Achillova šlacha

Bolest a ztuhlost vzadu nad patou, horší ráno a po delším sezení, bývá přetížená Achillova šlacha. Souhrn randomizovaných studií z roku 2023 potvrdil, že nejlépe doložená jsou postupně zatěžovaná posilovací cvičení - hlavně pomalé spouštění paty ze špičky.

Mírná bolest při cvičení nevadí, pokud do druhého dne nesílí. Když ano, uberte.

Artróza kotníku: stopa starého úrazu

Artróza kotníku se od artrózy kolena nebo kyčle liší tím, že skoro vždy začíná zraněním. Podle přehledu brazilských a evropských ortopedů se po zlomenině kotníku riziko artrózy během 20 let blíží 40 %. Proto se vyplatí doléčit každé podvrtnutí i zlomeninu, a pokud už kotník ztuhle bolí, řešit to s ortopedem - léčba jde postupně od šetrných kroků k operaci.

Kotník po celém dni na nohou

Kdo celý den stojí a chodí, nese celou váhu těla přes kotníky na chodidla. Uvnitř vložek MEDICOVI je voda. Při každém kroku se přelévá a rozkládá tlak po celém chodidle, takže mohou ulevit patě, kolenům, kyčlím i bedrům. Water Wave™ vychází z měření na Aalborg University a Kodaňské univerzitě a technologii chrání patent US10413014B2. Vyzkoušejte je 30 dní, a když vám nepomohou, vrátíme peníze i za nošené.

„Vyběhla jsem v nich zatím třikrát, nicméně cítím podstatné zlepšení bolesti vnitřní strany kotníku, která mi posledních pár měsíců běh komplikovala.“

Helena Z., recenze vložek S100, 5 z 5 hvězdiček.

Časté dotazy

Proč mě bolí kotník, když jsem se nezranil/a?

Nejčastěji jde o přetíženou šlachu - na vnitřní straně kotníku nebo vzadu nad patou - nebo o artrózu po dávném úrazu. Méně často o zánět kloubu. Podle místa bolesti se orientujte v tabulce výše.

Může být bolest kotníku od plochých nohou?

Propadající se klenba a bolest na vnitřní straně kotníku spolu mohou souviset přes šlachu zadního svalu holenního. Ve studii pomohla podpora klenby v botě s protahováním a posilováním. Pokud klenba viditelně padá, nechte se vyšetřit.

Co pomáhá na bolest Achillovy šlachy?

Nejlépe doložené je postupné posilování lýtka, hlavně pomalé spouštění paty ze špičky.

Kdy jít s bolestí kotníku k lékaři?

Ještě ten den, pokud je kotník bez úrazu náhle zarudlý, horký a oteklý. Brzy, pokud klenba viditelně padá, pokud se nedokážete postavit na špičku, nebo pokud bolest trvá déle než pár týdnů.

Zobrazit vložky pro odlehčení kotníků a paty30denní záruka vrácení peněz - i na nošené vložky.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření u lékaře. Náhle zarudlý, horký a oteklý kotník bez úrazu vyžaduje vyšetření ještě ten den.

Podívejte se také na vložky při bolesti kotníků.