Bolesti zad: Typy, příčiny, prevence a možnosti léčby

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy a postihují většinu populace. Tento problém může významně ovlivnit kvalitu života, omezuje pohyb a často vede k dlouhodobému diskomfortu. Využitím tzv. mapy bolesti zad a mapy bolesti břicha můžeme rozpoznat přesnou lokalizaci bolesti a určit, zda se jedná o problémy s bederní, krční nebo hrudní páteří, nebo o bolest, která vyzařuje do dalších částí těla. Tento článek se zaměří na různé typy bolestí zad, jejich příčiny a tipy na prevenci a léčbu.

Druhy bolesti zad a jejich lokalizace

Bolesti zad mohou mít různé podoby, od tupé po ostrou bodavou bolest, která může výrazně omezit pohyb. Často se objevují další příznaky jako brnění rukou, bolest hlavy vzadu, bolest lýtka zezadu nebo bolest vyzařující do oblasti bederní páteře a podbřišku. Rozlišujeme několik hlavních typů podle oblasti, kde se bolest nachází:

1. Bolest zad dole nad zadkem

Tento typ bolesti se většinou vztahuje k bederní páteři. Bolest zad v této oblasti může být způsobena svalovým napětím, nevhodným sezením nebo nesprávným držením těla. Sedavý způsob života a dlouhodobé sezení přispívají k oslabení stabilizačních svalů v bedrech a dolní části zad, což může vést k nesnesitelné bolesti zad v noci a potížím během dne. Tato bolest může často vystřelovat do jedné nohy v klidu, způsobovat bolest lýtka zezadu nebo zasahovat do kyčlí a spodní části zad.

2. Bolest mezi lopatkami a na hrudi

Bolest mezi lopatkami je častá při přetížení svalů horní části zad a ramen. Pokud je doprovázena bolestí na hrudi uprostřed nebo na hrudi vpravo nahoře, může signalizovat problém s držením těla nebo s hrudní páteří. Pálivá bolest v zádech nebo mezi lopatkami může být varovným příznakem vážnějších onemocnění, jako je rakovina. Bolesti zad mezi lopatkami často vedou ke špatnému dýchání, protože ztuhlé svaly mohou bránit v plném nádechu.

3. Bolest bederní páteře vystřelující do nohy

Tento typ bolesti je často spojený s problémy meziobratlových plotének, které mohou vyvolat bolest vystřelující z bederní páteře do nohy. Tato bolest zasahuje až do lýtka zezadu nebo dokonce do prstů na nohou a zhoršuje se při sezení nebo pohybu. Tento druh bolesti je typický pro ischias, kdy bolest bederní páteře a kříže vystřeluje do podbřišku nebo kyčelní oblasti.

4. Bolest v kříži a podbřišku

Bolest v kříži bývá často spojena s menstruačními potížemi u žen, kdy svalové napětí v oblasti podbřišku a zad způsobuje diskomfort nejen v kříži, ale také v dolní části zad. Bolesti zad v kříži mohou být provázeny i pocity brnění, mravenčení nebo bolestí vyzařující do podbřišku a do jedné nebo obou nohou.

5. Bolest krční páteře a příznaky blokace

Bolest krční páteře a tzv. zablokovaná krční páteř často vedou k omezené pohyblivosti hlavy, bolestem hlavy a mohou způsobit i brnění rukou. Tento stav je typický při sedavém zaměstnání, špatném držení těla nebo dlouhodobém stresu. Brnění rukou, bolest nohou od páteře nebo slabost v horních končetinách mohou být příznaky vážného problému a vyžadují odborné vyšetření.

6. Bolest zad v oblasti ledvin

Bolesti zad v oblasti ledvin nebo pod pravou a levou lopatkou mohou naznačovat problémy s ledvinami. Bolest ledvin nebo zad je často doprovázena příznaky, jako je bolest při močení nebo tlak v zádech. Typické je, že ledviny bolí po prochladnutí nebo po konzumaci alkoholu. Pokud nevíte, jak poznat bolest ledvin, může vám pomoci mapa bolesti zad, která jasně určuje, kde se ledviny nacházejí.

Příčiny bolestí zad

Bolesti zad mohou mít mnoho různých příčin. Mezi nejčastější patří:

• Sedavý způsob života – Dlouhé sezení a nedostatek pohybu vedou k oslabení stabilizačních svalů v zádech, což způsobuje nesprávné držení těla a následné bolesti.
• Stres a psychické napětí – Stres způsobuje, že se svaly v oblasti zad stahují a tvoří tzv. trigger pointy, což jsou bolestivé uzly, které zvyšují napětí a přispívají ke vzniku bolesti.
• Nachlazení nebo zánět ledvin – Bolest zad v oblasti ledvin je častá při nachlazení nebo zánětu ledvin. Tyto bolesti bývají soustředěné na bedra a často doprovázené pocitem tlaku.
• Úrazy a přetížení – Nesprávné zvedání těžkých břemen, nadměrná fyzická námaha nebo dlouhodobé přetěžování svalů mohou vést k bolestem v oblasti bederní páteře.

Bolest zad v těhotenství: Jak si ulevit bezpečně a efektivně

Bolest zad je běžným problémem u těhotných žen, zejména v pozdějších fázích těhotenství. Hormony uvolňující svaly a vazy mohou způsobovat nestabilitu a zvyšovat riziko bolesti zad. Přestože je bolest zad v těhotenství častá, existují bezpečné a účinné způsoby, jak si ulevit.

Únava a vyčerpání

Zvýšená tělesná hmotnost a změny v centru gravitace kladou vyšší nároky na držení těla, což vede k únavě a bolestem zad. Ortopedické vložky Medicovi mohou pomoci těhotným ženám, které zažívají změny v postoji těla a zvýšený tlak na nohy a páteř. Tyto vložky zajišťují optimální podporu chodidel, čímž pomáhají snižovat napětí v oblasti dolní části zad a zlepšují stabilitu při chůzi.

Cvičení a pohyb jako prevence bolesti zad

Pravidelné těhotenské cvičení, jako je jóga či pilates, zaměřené na posílení zádových svalů a udržení flexibility, může pomoci ulevit od bolesti. Doporučuje se však konzultovat každý typ cvičení s gynekologem, obzvláště při rizikovém těhotenství. Správně zvolené cviky mohou pomoci zlepšit držení těla, což snižuje tlak na bederní páteř a zvyšuje celkový komfort.

Kinezio-tejpování jako podpora pro bederní oblast

Kinezio-tejpování je technika, kterou mnoho těhotných žen považuje za účinnou při úlevě od bolesti zad. Tejpování pomáhá ulevit od napětí a stabilizuje zádové svaly, což umožňuje tělu lépe zvládat rostoucí zátěž v oblasti bederní páteře. Mgr. Petra Placatková, odbornice na fyzioterapii, doporučuje kinezio-tejpování těhotným ženám trpícím bolestí zad, zvláště v bederní části. Tejpy zajišťují podporu bez omezení pohybu a mohou být použity bezpečně po celou dobu těhotenství.

Další tipy pro zvládání bolesti zad v těhotenství

• Správné držení těla – Při stání a chůzi se snažte držet tělo rovně, vyvarujte se předsunutí pánve a udržujte váhu rovnoměrně rozloženou. Vyhněte se dlouhodobému sezení a sezení v jedné pozici.
• Pohodlná obuv a ortopedické vložky Medicovi – Volba správné obuvi je důležitá, protože nevhodné boty mohou zhoršit držení těla a zvyšovat napětí v zádech. Doporučují se boty s nízkým podpatkem a dostatečnou podporou klenby, nejlépe v kombinaci s ortopedickými vložkami, jako jsou vložky Medicovi.
• Teplé obklady a masáže – Mírné teplo, například ve formě nahřívací dečky nebo teplého obkladu, může pomoci uvolnit ztuhlé svaly. Jemné masáže zádové oblasti, prováděné odborníkem, mohou rovněž přinést úlevu od bolesti.
• Podpůrný těhotenský pás – Speciální těhotenský pás poskytuje oporu spodní části zad a může snížit tlak na páteř. Tento pás je zvláště užitečný při dlouhém stání nebo chůzi.
• Pozice na spaní – Doporučuje se spát na boku s polštářem mezi koleny, což uleví bederní oblasti a snižuje tlak na záda. Polštář pod břichem může přidat další podporu.

Je důležité si uvědomit, že všechny zde uvedené tipy a postupy jsou pouze doporučeními. Každé těhotenství je jedinečné, a proto je vhodné všechny kroky konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud se bolest zhoršuje nebo přetrvává, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc.

Jak si ulevit od bolesti zad

1. Cvičení na bolest zad – Speciální cviky zaměřené na posílení stabilizačních svalů zad mohou přinést úlevu. Doporučují se cviky na spodní záda, cviky na bolest zad nad zadkem a cviky na bederní páteř vystřelující do nohy. Cviky na bolest zad v kříži pomáhají uvolnit napětí v této oblasti. Správně prováděné cviky mohou zabránit nesnesitelné bolesti zad v noci.  Konkrétní cviky naleznete v našem předchozím blogu přímo zde.
2. Léky a masti – Na trhu je mnoho možností, od mastí na bolest zad po silné prášky, které pomáhají při bolestech zad. Silné prášky na bolest zad mohou být předepsány pro krátkodobé zmírnění intenzivní bolesti. Důležité je volit i nejlepší léky na bolest zad, zejména pokud jde o dlouhodobé potíže.
3. Tejpování zad – Tejpování zad je technika, kterou fyzioterapeuti často používají pro zmírnění svalového napětí a podporu hojení. Tejpování zad mezi lopatkami, tejpování trapézu nebo tejpování v oblasti kříže může zmírnit pálivou bolest a podpořit správné držení těla.
4. Správná obuv a ortopedické vložky – Správná obuv a ortopedické vložky jsou klíčové pro zdraví zad, jelikož nesprávné postavení chodidel ovlivňuje celé držení těla. Ortopedické vložky Medicovi T40 nabízejí unikátní senzorickou terapii vodními vlnami, která účinně tlumí nárazy a poskytuje okamžitou úlevu od bolesti. Voda ve vložkách působí jako další kloub, který umožňuje volný pohyb chodidel a současně zajišťuje stabilitu, čímž snižuje tlak na kotníky, kolena, kyčle i záda. Vložky Medicovi se odlišují od běžných vložek, které často omezují přirozený pohyb chodidel a zvyšují tlak na klouby. Pravidelným používáním vložek Medicovi dochází k uvolnění napětí v celém pohybovém aparátu, což účinně zmírňuje bolesti zad a podporuje správné držení těla.
5. Hydratace a zdravý životní styl – Dostatek tekutin a vyvážená strava jsou důležité pro zdraví svalů a kloubů. Kofein, alkohol a sycené nápoje mohou zhoršit hydrataci svalů a zvyšovat bolest.

Kdy navštívit lékaře

Bolest zad může být příznakem vážnějšího zdravotního problému. Vyhledat lékařskou pomoc byste měli v následujících případech:

• Bolest vystřelující do nohy nebo podbřišku – Bolest v kříži nebo bederní páteři, která se šíří do nohy nebo podbřišku, může znamenat problém s meziobratlovými ploténkami.
• Brnění a necitlivost končetin – Pokud pocítíte brnění nebo necitlivost v rukou nebo nohou, může to naznačovat stlačení nervů.
• Bolesti zad spojené s potížemi s dýcháním – Bolest na hrudi při hlubokém nádechu nebo bolest zad spojená s pocity tlaku na hrudi může být známkou závažnějšího problému, jako je plicní nebo srdeční onemocnění.

Bolest zad není radno podceňovat, protože může signalizovat vážná onemocnění a významně omezit každodenní činnosti. Proto neváhejte vyhledat lékařskou pomoc a případně zkonzultovat své potíže s odborníky.