Oteklé nohy, kotníky a chodidla jsou běžným problémem, který může vzniknout z různých příčin - od jednoduchého dlouhého stání či sedění, až po vážnější zdravotní stavy jako jsou problémy se srdcem, ledvinami, nebo cévami. Zatímco oteklé nohy mohou být často nepříjemné a bolestivé, existuje několik způsobů, jak tento problém zmírnit.
Příčiny oteklých nohou
Opuchy nohou mohou mít mnoho příčin. Mezi nejčastější patří:
- Oteklý kotník bez úrazu: Dlouhé období bez pohybu může způsobit akumulaci tekutin v nohách a kotnících.
- Vysoký krevní tlak a srdeční problémy: Srdeční onemocnění mohou zhoršovat cirkulaci krve, což vede k otekání nohou.
- Problémy s ledvinami: Ledviny regulují hladinu tekutin a minerálů v těle; jejich dysfunkce může způsobit opuchy.
- Zánětlivé stavy: trombózy nebo infekce, které mohou také vést k opuchům.
- Teplé počasí: Vysoké teploty mohou způsobit rozšíření krevních cév, což zase může vést k většímu opuchu.
- Těhotenství: Těhotenství je častou příčinou oteklých nohou v důsledku zvýšené hladiny hormonů a tlaku rostoucí dělohy na cévy v pánvi.
- Předmenstruační syndrom (PMS) a menstruace: Hormonální změny před menstruací a během ní mohou vést k zadržování vody.
Jak předcházet a léčit oteklé nohy
Zde je několik osvědčených způsobů, jak pomoci oteklým nohám:
- Pohyb: Pravidelný pohyb pomáhá podporovat cirkulaci krve. Krátké procházky nebo jednoduchá cvičení mohou velmi pomoci.
- Zvedání nohou: Položení nohou nad úroveň srdce na několik minut denně může zlepšit odtok tekutin.
- Hydratace: Dostatečný příjem vody pomáhá zajistit, že tekutiny se správně distribuují a odstraňují z těla.
- Omezení soli: Nadměrný příjem soli může zadržovat vodu v těle, což vede k opuchům.
- Hořčík: Doplnění hořčíku může být užitečné, pokud máte nedostatek tohoto minerálu.
- Ocet: Koupele nohou ve zředěném jablkovém octě mohou pomoci redukovat opuchy.
- Chladné obklady: Aplikace chladu na opuchlé místa může zmírnit opuch a poskytnout úlevu od bolesti.
- Ortopedické vložky Medicovi: Aktivní pohyb šlach a svalů chodidla, který terapie vodními vlnami ve vložkách Medicovi T40 podporuje, a dynamické uvolnění tlakové bolesti je velmi efektivní terapií ke snížení nebo odstranění bolesti a opuchu kotníků.
Kdy navštívit lékaře
Ačkoliv mnohé případy oteklých nohou mohou být řešeny doma, v některých situacích je důležité vyhledat lékařskou pomoc, zejména pokud:
- Opuch je náhlý nebo pouze na jedné noze.
- Jsou přítomné další příznaky, jako například bolest na hrudníku, těžkosti s dýcháním, nebo pokud opuch nohou je doprovázen zvýšenou teplotou.
Tipy na vhodná cvičení
- Zvedání nohou: Lehnete si na záda a zdvihněte nohy vertikálně do vzduchu, opírající je o zeď. Tato poloha napomáhá odtoku tekutin z dolních končetin.
- Chůze po špičkách a patách: Posílení svalů dolních končetin a zlepšení cirkulace krve můžete dosáhnout chůzí nejprve po špičkách a potom po patách.
- Cvik „kolo“: Ležíc na zádech, zdvihněte nohy a vykonávejte pohyby jako při šlapání na kole.
Bylinky a přírodní prostředky
- Pampeliška lékařská (Taraxacum officinale): Je známá svými diuretickými schopnostmi.
- Petržel (Petroselinum crispum): Čerstvý petržel je přirozený diuretikum.
- Zlatobýl obecný (Solidago virgaurea): Tradičně se používá na podporu funkce ledvin.
- Bez černý (Sambucus nigra): Má protizánětlivé vlastnosti.
- Čekanka obecná (Cichorium intybus): Podporuje trávení a detoxikaci.
- Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla): Známý svými protizánětlivými vlastnostmi.
- Máta peprná (Mentha piperita): Kromě osvěžujících vlastností může máta zlepšovat cirkulaci a zmírňovat opuchy.
Při užívání bylinek je důležité si uvědomit, že i přírodní látky mohou interagovat s léky a mohou mít vedlejší účinky nebo kontraindikace. Proto byste měli konzumaci bylinek vždy přediskutovat s lékařem nebo kvalifikovaným bylinkářem, obzvláště pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní omezení.