Proč bolí chodidlo ráno při vstávání a kdy to není jen přetížení

Prvních pár kroků z postele bolí tak, že člověk došlapuje po hraně chodidla. Většinou za tím je přetížená plantární fascie, tedy nejčastější příčina chronické bolesti paty u dospělých. Ne každá ranní bolest nohou je ale od přetížení. Když nizozemští revmatologové sledovali 848 lidí na začátku revmatoidní artritidy, mělo bolest nebo otok kloubů v přednoží 70 % z nich. Níže poznáte, co je co a kdy nemá smysl začínat vložkami.

Ranní bolest podle místa a podle ztuhlosti

Proč to bolí právě ráno

Vaz na spodní straně chodidla se přes noc zkrátí do klidové polohy. První kroky ho prudce natáhnou a podráždí místo, kde se upíná na patní kost. Proto bolest bývá nejhorší po probuzení a vrací se i po každém delším sezení, třeba po cestě autem nebo po schůzce.

Dobrá zpráva je, že s tímhle se dá začít ještě v posteli. Vsedě přitáhněte prsty k holeni, vydržte 10 sekund a opakujte desetkrát, než se postavíte. Celý postup i s posilováním je v článku Jak léčit bolest paty krok za krokem.

Kdy to není přetížení

Přetížená fascie bolí zespodu paty, obvykle na jedné noze, a po rozchození se zlepší. Zánětlivé onemocnění kloubů vypadá jinak: ztuhlost trvá déle než půl hodiny, klouby pod prsty jsou oteklé a často bolí obě nohy. V britském průzkumu mezi lidmi s revmatoidní artritidou uvedlo bolest nohou 93 % z nich a u 35 % to byl vůbec první příznak, kvůli kterému šli k lékaři.

Zvlášť pozor na náhlý, prudce bolestivý palec v noci, k tomu zarudnutí a teplo. Tak se typicky projevuje dna a řeší se léčbou, ne obuví. Stejně tak patří k lékaři bolest, která přišla po pádu nebo nakročení a neustupuje.

Co pomáhá přes den

Cvičení ráno zabere pár minut, zbytek dne pata nese každý krok. Pokud stojíte nebo chodíte celou směnu, hraje roli i to, co máte v botách.

Uvnitř vložek MEDICOVI je voda. Pěna se pod vahou stlačí a zůstane stlačená, voda ne - při každém kroku se přelije a tlak se přesune jinam. Proto mohou ulevit patě, kolenům, kyčlím i bedrům. Vodní membránu jsme vyvinuli s Centrem pro senzomotorickou interakci Aalborg University a s Kodaňskou univerzitou, chrání ji patent US10413014B2. Vyzkoušejte je 30 dní, a když vám nepomohou, vrátíme peníze i za nošené.

„Díky vložkám MEDICOVI T40 jsem se zbavila ostruhy a bolestí s ní spojené.“

Blanka K., recenze vložek T40, 5 z 5 hvězdiček.

Vyzkoušet vložky 30 dníKdyž nepomohou, vrátíme peníze - i za nošené.

Kdy jít k lékaři

Co nejdřív, pokud ranní ztuhlost kloubů trvá déle než půl hodiny, pokud jsou klouby pod prsty oteklé, pokud bolí obě nohy najednou, nebo pokud se přidá horečka. Hned, pokud je palec nebo kotník náhle zarudlý, horký a oteklý, nebo pokud bolest vznikla po pádu a nemůžete se na nohu postavit. U cukrovky patří k lékaři každá rána či puchýř na noze.

Časté dotazy

Proč mě bolí chodidlo ráno při vstávání?

Nejčastěji proto, že se vaz na spodní straně chodidla přes noc zkrátí a první kroky ho prudce natáhnou. Proto se bolest opakuje i po delším sezení a po rozchození obvykle poleví.

Jak si ulevit hned po probuzení?

Ještě vsedě na posteli přitáhněte prsty k holeni, vydržte 10 sekund a opakujte desetkrát. Teprve pak se postavte, nejlépe ne na úplně tvrdou podlahu naboso.

Kdy může být ranní bolest nohou revma?

Když ztuhlost trvá déle než půl hodiny, klouby pod prsty jsou oteklé a bolí obě nohy. U lidí na začátku revmatoidní artritidy byla bolest nebo otok kloubů přednoží velmi častá, proto tohle patří k lékaři, ne k vložkám.

Pomohou na ranní bolest paty vložky?

Mohou pomoci tam, kde je příčinou přetížení: tlumí nárazy, rozkládají tlak po chodidle a chodidlo na měnící se podklad reaguje drobnými pohyby. S ranním protažením se doplňují. Na zánětlivé onemocnění kloubů vliv nemají, to patří k lékaři.

Jak dlouho bolest paty trvá?

Často měsíce. Právě proto má smysl začít brzy s protahováním a posilováním a nespoléhat na to, že to přejde samo. Návod je v článku Jak léčit bolest paty.

Zobrazit vložky na bolest paty30denní záruka vrácení peněz - i na nošené vložky.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření u lékaře. Ranní ztuhlost delší než půl hodiny, oteklé klouby, horečka nebo bolest po úrazu vyžadují vyšetření.

Podívejte se také na vložky do bot Medicovi.