Spadlá klenba: krok za krokem

Bolí vás chodidla po celém dni na nohou? Zdá se vám, že se boty sešlapávají dovnitř? Nebo vás trápí kolena a záda a nikdo nepřišel na to proč?

Všechno tohle může začínat o kus níž, než se hledá. U klenby chodidla, která postupně klesla.

V článku si projdeme jednoduchý domácí test, proč klenba klesá, proč to bolí i nahoře a co s tím udělat.

Zjistěte to za minutu: mokrý otisk

Nejjednodušší domácí test nepotřebuje nic než vodu a papír. Namočte chodidlo, stoupněte si na papír nebo na suchou dlažbu a podívejte se na tvar otisku.

Pokud otisk vypadá jako celé chodidlo bez výřezu ve vnitřní části, klenba je pravděpodobně nízká. To samo o sobě ale není diagnóza ani důvod k panice - plochá noha bez potíží léčbu nepotřebuje.

Proč klenba klesá

Chodidlo je stavěné na chůzi po nerovném terénu naboso. Každý kamínek a každá nerovnost nutí desítky drobných svalů reagovat. Tím se klenba udržuje v kondici.

Dnešní realita vypadá jinak: tvrdý rovný povrch, pevná bota, osm hodin ve stejné pozici. Svaly nemají na co reagovat.

K tomu se přidávají další vlivy - nadváha, dědičné dispozice, těhotenství, úrazy a přirozené stárnutí vazů. Výsledek je ale stejný: klenba ztrácí aktivní oporu a postupně klesá.

Proč to bolí i v kolenech a zádech

Když klenba klesne, chodidlo se stáčí dovnitř. A protože je spodním článkem řetězce, posune se všechno nad ním.

Řetězec funguje i opačně - problém v kyčli může změnit došlap. Proto je vhodné nechat potíže posoudit odborníkem.

Proč pasivní opora klenbu neopraví

Tady je ta část, která se obvykle nedopoví do konce.

Klasickým řešením spadlé klenby je vložka s pevně vytvarovanou oporou. Funguje okamžitě - klenbu podepře a bolest poleví. Proto se tolik rozšířila.

Jenže klenbu nedrží tvar vložky. Klenbu drží svaly. A sval, který nemá co dělat, slábne - to platí v celém těle a chodidlo není výjimka.

Pevná opora tak řeší příznak a zároveň prohlubuje příčinu. Uleví vám dnes, ale svaly pod ní pracují míň než předtím. Proto lidé popisují, že bez vložek už vydrží ještě míň než dřív.

Jak fungují vložky s vodním jádrem

Vložky MEDICOVI nemají pevně vytvarovanou oporu klenby. Mají komory naplněné vodou.

Vodu nejde stlačit - musí někam odtéct. Při každém kroku se přelije do jiné části vložky a při dalším zpátky. Povrch pod chodidlem se tím neustále mění, takže drobné svaly musí pořád reagovat - podobně jako při chůzi po nerovném terénu, na kterou je chodidlo stavěné.

Technologii Water Wave™ jsme vyvíjeli ve spolupráci s Aalborg University a Kodaňskou univerzitou a je chráněna patentem. Vložky jsou registrovaným zdravotnickým prostředkem podle evropského nařízení MDR.

Tři cviky, které klenbu skutečně zapojí

Vložky samy o sobě svaly nenahradí. Pár minut denně udělá víc než cokoliv jiného.

• Zkracování chodidla. Vsedě, chodidlo na zemi. Přitáhněte palec k patě, aniž byste krčili prsty. Klenba se zvedne. Vydržte pět vteřin, opakujte desetkrát.
• Sbírání ručníku. Položte na zem ručník a krčením prstů ho přitahujte k sobě. Dvě minuty na každou nohu.
• Výpony na jedné noze. Držte se opěrky, pomalu se zvedněte na špičku a ještě pomaleji klesejte. Deset opakování.

Přidejte chůzi naboso po trávě nebo písku, kdykoliv je příležitost. Nerovný povrch je pro chodidlo přirozený trénink.

Kdy jít k lékaři

• Klenba klesla rychle během několika měsíců
• Chodidlo je oteklé nebo bolí i v klidu
• Bolest vystřeluje do lýtka nebo kolena
• Máte cukrovku nebo poruchu citlivosti nohou
• Potíže trvají déle než tři měsíce i přes cvičení

Časté dotazy

Jsou ploché nohy u dětí normální?

Ano. U malých dětí je klenba vyplněná tukovým polštářem a formuje se zhruba do šesti až osmi let. Pokud dítě nemá bolesti a normálně běhá, není důvod zasahovat.

Pomůže na spadlou klenbu chůze naboso?

Na měkkém a nerovném povrchu ano - tráva, písek, lesní cesta. Chůze naboso po tvrdé rovné dlažbě naopak klenbu zatěžuje bez toho, aby ji trénovala.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

Odlehčení a menší únavu lidé popisují během prvních dnů. Posílení svalů je ale otázka týdnů až měsíců a bez cvičení se nedostaví.

Mohu nosit vložky MEDICOVI v jakékoliv obuvi?

Ve většině ano. Díky tenkému profilu se vejdou i do bot, kam se silná vložka s vysokou oporou nevejde. V úzké společenské obuvi doporučujeme tenčí model.

Vrátí se spadlá klenba do původního tvaru?

U dospělých obvykle ne úplně. Cílem není změnit tvar kosti, ale obnovit funkci - aby chodidlo znovu pracovalo a přestalo bolet.

Vyzkoušejte to na vlastních nohách

Jestli vás chodidla bolí a nechcete si jen koupit další berličku, zkuste opačný přístup. Vložky můžete 30 dní nosit a pokud rozdíl neucítíte, vrátíme vám peníze - i za nošené.

Zobrazit vložky při spadlé klenbě30denní záruka vrácení peněz - i na nošené vložky.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření u lékaře. Při přetrvávající bolesti chodidel, kolen nebo zad se obraťte na lékaře či fyzioterapeuta.

Podívejte se také na vložky při propadlé klenbě.