Bolest paty může snadno narušit každodenní život a způsobit značné nepohodlí, zejména pokud jste aktivní člověk. Bez ohledu na to, zda se obtíže objeví po běhu, chůzi nebo dokonce při běžných aktivitách, je důležité pochopit jejich příčinya zvolit správnou léčbu, aby se předešlo zhoršení stavu.

Nejčastější příčiny bolesti paty

Bolest paty má různé příčiny. Nejčastější je tzv. patní ostruha, kostní výrůstek na patní kosti, který vzniká v důsledkupřetížení a dlouhodobého tlaku na šlachy. Dalšími příčinami jsou:

Plantární fasciitida

Zánět šlachy spojující patu s prsty, která podporuje oblouk chodidla. Projevuje se ostrou bolestí, zejména ráno nebo po delším odpočinku.

Dna

Bolestivý stav způsobený krystaly kyseliny močové uloženými v kloubech, včetně paty. Typické jsou náhlé, intenzivní bolesti.

Zánět Achillovy šlachy

Nadměrné zatížení nebo nevhodná obuv mohou způsobit bolest v zadní části paty.

Nevhodná obuv a ztráta flexibility chodidla

Obuv s tvrdou podrážkou může zvyšovat tlak na patu a snižovat pružnostplantární fascie.

Nadváha

Zvyšuje tlak na chodidla a může vést k přetížení tkání.

Nesprávné návyky při chůzi

Abnormální došlapování zvyšuje zatížení určitých částí chodidla, což může vést k bolestivým zánětům.

Špatné návyky při sportu

Nepoužívání správné techniky při běhu nebo nevhodné sportovní obuvi.

Jak vzniká plantární fasciitida?

Plantární fasciitida je jednou z nejčastějších příčin bolesti paty. Tento stav je způsoben zánětem plantární fascie, pevného vaziva, které spojuje patu s prsty a podporuje klenbu chodidla. Nejčastějšími příčinami jsou:

• Přetížení fascie při dlouhodobém stání, chůzi nebo běhu.
• Nevhodná obuv, která neposkytuje dostatečnou podporu klenbě.
• Nadváha, která zvyšuje tlak na chodidla.

Pokud se plantární fasciitida neléčí, může vést k chronické bolesti a snížené pohyblivosti.

Typické symptomy bolesti paty

• Bolest na spodní straně paty, která se může šířit do přední části chodidla.
• Nejvýraznější bolest ráno při prvních krocích nebo po delším odpočinku.
• Pocit "píchání" v patě při chůzi nebo stání.
• Bolest, která se zhoršuje po delším sezení nebo stání.
• U zánětu Achillovy šlachy může být bolest lokalizována na zadní části paty.

Jak provést domácí vyšetření na patní ostruhu?

Pokud máte podezření na patní ostruhu, zkuste doma najít citlivý bod na patě. Pokud je bolest ostrá při stlačení, může se jednat o počínající patní ostruhu. Pro potvrzení diagnózy je však nutná návštěva lékaře.

Vyšetření bolesti paty u lékaře

Lékař se zaměřuje na:

• Druh bolesti (ostrá, tupá, pulzující).
• Lokalizaci bolesti.
• Čas výskytu bolesti (ráno, během chůze, v klidu).
• Historii zranění nebo aktivity.
• Diagnostické testy mohou zahrnovat rentgen, ultrazvuk nebo MRI pro lepší vizualizaci tkání a kostí. Fyzioterapeut můžezhodnotit správné postavení chodidla při chůzi.

Jak bojovat s bolestí paty

• Odpočinek a chladivé obklady: Při akutní bolesti je vhodné snížit fyzickou aktivitu a aplikovat ledové obklady na 15–20 minut několikrát denně. Chladivé obklady pomáhají zmírnit zánět a otok.
• Protizánětlivé gely a přírodní masti: Použití protizánětlivých gelů (např. s ibuprofenem) nebo přírodních mastí (např. s kostihojem) může podpořit regeneraci a zmírnit bolest.
• Ortopedické vložky Medicovi Twin-heels a T40: Senzorická terapie vodními vlnami v ortopedických vložkách Medicovi poskytuje účinné tlumení nárazů a podporuje elasticitu šlach. Tyto vložky: Zmírňují tlak na patu, což přispívá k úlevě od bolesti. Zlepšují prokrvení chodidla. Obnovují pružnost šlach a svalů.
• Fyzikální terapie
• Protahování šlach a svalů chodidel.
• Masáže tenisovým míčkem.
• Posilovací a strečinková cvičení, která zlepšují flexibilitu a stabilitu chodidla.
• Rázová vlna: Rázová vlna je neinvazivní metoda léčby bolesti paty, která využívá tlakové vlny ke stimulaci regenerace tkání. Ačkoliv se jedná o často doporučovanou metodu, není vždy účinná pro všechny pacienty. V některých případech může být efekt pouze částečný nebo zpožděný.
• Chirurgická léčba: Pokud konzervativní metody selžou, lékař může doporučit chirurgický zákrok. Ten však představuje poslední možnost a je vhodný pouze ve vážných případech.

Prevence bolesti paty

• Správná obuv: Noste pohodlnou obuv s dostatečnou podporou klenby.ä
• Nošení vložek Medicovi
• Pravidelný strečink: Protahovací cviky na lýtkové svaly a plantární fascii zvyšují pružnost a snižují riziko zranění.
• Zdravý životní styl: Udržujte zdravou tělesnou hmotnost, aby se snížil tlak na chodidla.
• Vyhýbejte se přetížení: Pokud vaše práce vyžaduje dlouhé stání, používejte ortopedické vložky pro zlepšení komfortu.
• Cvičení a masáže: Pravidelná masáž chodidel a cvičení podporují zdraví plantární fascie.
• Správná technika při sportu: Dodržujte správné techniky běhu a vyhýbejte se přetížení nohou.

Nejčastější otázky o bolesti paty (FAQ)

1. Mohu používat ortopedické vložky, i když mě paty nebolí?

Ano, preventivní používání ortopedických vložek můžepředejít problémům s chodidly.

2. Jaké cviky mohu provádět při bolesti paty?

Mezi doporučené cviky patří protahování lýtkových svalů, masáž chodidla tenisovým míčkem nebo strečink plantární fascie. Tyto cviky pomáhají zlepšit pružnost a zmírnit zánět.

3. Jak vybrat správné ortopedické vložky?

Doporučuje se konzultace s odborníkem nebo fyzioterapeutem, kteří vám pomohou vybrat vložky podle specifickýchpotřeb vašich chodidel, například ortopedické vložky Medicovi s vodní technologií

4. Může nevhodná obuv způsobit bolest paty?

Ano, nevhodná obuv s tvrdou podrážkou může přispět k přetížení plantární fascie a způsobit zánět nebo bolest.

Cvičení pro chodidla

Jednoduché cvičení, které můžete provádět doma, zahrnuje rotace chodidla, tahy prstů nebo masáže pomocí tenisové míčky. Tyto aktivity pomáhají zlepšit pružnost chodidel a mohou předcházet dalším komplikacím. Informace o vhodných cvičeních pro zmírnění bolesti paty naleznete v předcházejícím blogu zde.

1. 

2. 

 3. 

 4.

Závěr

Bolest paty nemusí být trvalým problémem, pokud ji začnete řešit včas a správně. Kombinace léků, správné obuvi, preventivních cvičení a možná i alternativních terapií může vést k výraznému zlepšení. Nezapomínejte také na dostatek odpočinku a přiměřené rozložení fyzické zátěže během dne. Jakýkoli trvalý problém by měl být konzultován s odborníkem, aby se předešlo dalším zdravotním komplikacím.