Jak se zbavit otoku nohou: Efektivní tipy pro vaše zdraví

Otok nohou večer po práci většinou znamená jen to, že jste dlouho stáli nebo seděli. Jenže ne vždy. Každý šestý člověk, který užívá amlodipin - běžný lék na vysoký tlak - má otoky kotníků. Bez léku, s placebem, je to každý šestnáctý. Níže najdete, jak poznat, odkud váš otok je, 5 kroků, které ho zmenší, a kdy nečekat a jít k lékaři.

Odkud se otok nohou bere

Otok, který po stlačení prstem zanechá v kůži důlek, je znamení, že tkáň zadržuje vodu.

Kdy nečekat a jít k lékaři

5 kroků, jak otok nohou zmenšit

1. Nohy nahoru

Otok ze stání se zmenší, když nohy zvednete nad úroveň srdce, například na polštáře na pohovce.

2. Nestůjte a nesedte bez hnutí

Při každém stahu lýtko vytlačí krev z nohou nahoru. Přešlapujte, zvedejte se na špičky, vsedě kružte kotníky a každou hodinu udělejte pár kroků. Podrobněji jsme lýtkovou pumpu popsali v článku o odvodnění těla.

3. Kompresní punčochy do práce

V italské randomizované studii nosilo 75 zdravotníků na šestihodinových směnách kompresní punčochy, nebo je nenosilo. S punčochami se jim objem nohou po směně zmenšoval, bez nich zvětšoval - při každém měření během celého roku. V německé studii zmenšily otok při dvou hodinách stání obě testované třídy komprese a nižší I. třída se nosila pohodlněji.

Punčochy natahujte ráno, dokud nohy ještě nejsou oteklé. Pokud máte cukrovku, nemoc tepen nebo necitlivé nohy, poraďte se o kompresi nejdřív s lékařem.

4. Na dlouhé cesty punčochy a procházka

Souhrn 12 randomizovaných studií s cestujícími na letech delších než 5 hodin ukázal, že punčochy zmenšily otoky nohou. Bezpříznaková krevní sraženina se objevila u 3 lidí s punčochami a u 47 lidí bez nich. K tomu se každou hodinu projděte uličkou a vsedě kružte kotníky.

5. Zkontrolujte své léky

V souhrnu 22 studií s 7 226 pacienty mělo otoky při amlodipinu 16,6 % lidí a při placebu 6,2 %. Při dávce 10 mg byly otoky častější než při 2,5 až 5 mg. Pokud vám nohy začaly otékat po nasazení nového léku, řekněte to lékaři. Lék sami nevysazujte - lékař může dávku upravit nebo zvolit jiný.

Na otok punčochy. Na bolest chodidel po směně vložky

Po dlouhé směně se často sejde obojí: oteklé kotníky i bolavé paty a chodidla. Při stání bez hnutí roste s objemem bérců i nepříjemný pocit v nohou. Punčocha působí na lýtko, celou váhu těla ale dál nese chodidlo v botě.

Uvnitř vložek MEDICOVI je voda. Při každém kroku se přelévá a rozkládá tlak po celém chodidle, takže mohou ulevit patě, kolenům, kyčlím i bedrům. Noha tak nestojí celý den stejně: chodidlo na měnící se tlak odpovídá drobnými pohyby, proto jsou vložky senzorické. Princip vodní membrány vznikl ve spolupráci s Aalborg University a Kodaňskou univerzitou a chrání ho patent US10413014B2 s názvem „Balance-improving liquid-filled insole". Vyzkoušejte je 30 dní, a když vám nepomohou, vrátíme peníze i za nošené.

„Nachodím s nimi denně kolem 8 km v práci. Jsem průvodčí a bez těchto vložek do bot by to bylo hodně těžké.“

Libuše D., recenze vložek Twin-Heels, 5 z 5 hvězdiček.

Časté dotazy

Co okamžitě pomáhá na oteklé nohy?

Nohy nahoru nad úroveň srdce a pár minut chůze nebo výponů na špičky. Pokud otok přetrvává i ráno, nechte ho vyšetřit.

Proč otéká jen jedna noha?

Otok jedné nohy může způsobit úraz, zánět nebo krevní sraženina v žíle. Pokud noha bolí, je teplá nebo zarudlá, jděte ještě dnes k lékaři.

Můžu kvůli otokům vysadit lék na tlak?

Ne. Vysazení léku na tlak může být nebezpečné. Řekněte lékaři, že vám nohy otékají - může upravit dávku nebo lék vyměnit.

Jakou kompresní třídu zvolit?

V německé studii se při stání nosila pohodlněji I. třída a otok zmenšila také. Při nemoci žil, tepen nebo cukrovce vyberte kompresi s lékařem nebo v lékárně po poradě.

Mohu nosit kompresní punčochy a vložky zároveň?

Ano. Jedno druhé nevylučuje - punčocha je na lýtku, vložka v botě pod chodidlem.

Zobrazit vložky pro celodenní stání30denní záruka vrácení peněz - i na nošené vložky.

Článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření u lékaře. Otok jen jedné nohy s bolestí nebo otok s dušností vyžadují vyšetření - při dušnosti volejte 155.